jak duzo jest

ile tym planem Ćwiczysz i czy jest progress nam powiedz, jak dla mnie to troche za dużo serii, przynajmniej na klate o łapy.

Wydaje się że jesz za mało jak na swoje zapotrzebowanie kalorycznej, poza tym w diecie jest dużo braków, część z nich wypisano wcześniej, tak więc zwróć na to uwagę. Popraw i wrzuć tutaj ponownie.

[...] poszczególnych ćwiczeń. Trochę pomyłka imo na Twoim poziomie bawić się w dzielenie ciała na treningu kalistenicznym, jeszcze w dodatku z partią raz w tyg. Bezsens. Zrobisz jak uważasz, postępuj wedle planu, progresuj, dużo jedz. Ja bym pakował na siłce a nie bawił się w gibanie na drążku ale co kto lubi. pamiętaj tylko: to nie o to chodzi żeby [...]

[...] się aktywność: poza tą, którą podałam wyżej (siłownia, kardio, basen) ograniczona do spacerów z psem, praca siedząca ilość kcal: od 1400 do 1600 nie wiem niestety jaki jest % mojego tłuszczu w organizmie, z pewnością ogromny, jak mogę to zmierzyć? chciałabym zrzucić 26 kg wiem, że dużo, ale jestem cierpliwa i będę walczyć, nie [...]

traktor71 Z gory wielkie dzieki za pomoc, ale ciagle mnie odsylasz do innych linkow i przez to zmuszasz do kombinowania samemu...z jednej strony fajnie, bo duzo sie naucze, ale z drugiej ciagle moj plan nie jest taki jak powinien... Moglbys dac mi rady co zmienic konkretnie pod moj plan?:)

Nawet jak Ci sie wydaje, że jest dużo miejsca, to uwierz mi, że podczas treningu nagle sie okaże, że jest jednak za mało. Filmy dobra rzecz jako uzupełnienie, pomoc do normalnego treningu itp. Nie do samodzielnej nauki! Jest taki film Revolution of Kicking, tutaj masz mała reklamówkę:http://www.youtube.com/watch?v=55konc63zH4 , nie oglądałem [...]

Elektronika agd itp jest duzo tańsza i opłacalna. Gry do ps2 i ps3 (second hand) są tańsze na wyspach o około 60% można na tym zarobić pare tysi bo sam sie kiedyś bawiłem jak spłacałem kredyt.

mam jeszcze pytanie odnosnie tych tluszczy. wszedzie czytam, ze powinno byc od 0,5-1g/kg masy, nie wiem jak to w koncu jest bo wg tego co mi napisalyscie wyszlo mi 70, a to przeciez bardzo duzo :( no i to co pisalam: nogi, nogi, nogi i jeszcze raz nogi.. /SFD/Images/2015/10/21/0d687077b5704e27906aac97cf2362e7.jpg Zmieniony przez - sowa24225 w [...]

to moze dali byscie jakas rade a nie kpili sobie bo na dysce juz pare lat nie bylem poprostu lubie tam chodzic i cwiczyc zawasze tak robilem jesli waszym zdaniem jest za duzo tego to prosil bym o jakas porade i streszczenie opisalem tamte cwiczenia kture wiej jak opisac na barki i reszte nie wiem jak zabardzo te cwiczenia nazwac zgapilem to od [...]

Tak jak pisałem wcześniej z kumplem wykonujemy taką samą pracę. Ja jem normalnie, a on żre. Kumpel dostarcza dużo więcej kalorii niż ja i jest chudy jak patyk.

[...] na kalorie (jest powieszony temat) z rybami niech wypowie sie ktos inny, ale jesli chcesz balansowac bilansem kalorycznym to opcja do tego jest oliwa i inne. a i jak dla mnie spadek masz dobry, jesli czujesz sie z tym okej, jestes najedzony i ucieszony ta dieta to mozesz ja zachowac z malymi poprawkami. pozdro Zmieniony przez - [...]

"bartosz masz dużo racji w tym co mówisz ale poco zniechecać człowieka od jazdy na rowerze tym że przypadkiem kogoś może potrącić itp. Niewiem jak jest z drogami u ciebie w okolicy ale umnie to wystarczy wyjechać za miasto na leśne i polne drogi i nie zobaczysz zadnego człowieka a co dopiero dzieciaka który pcha się pod rower" No [...]

zycie wzywa moj drogi, zycie! a co do Twojego problemu to z doswiadczenia /akurat tu mam je ogromne / radze odstawic wszystko na czas melanzowania bo tak jak pisales cisnienie przyp*****la fest, cukier bardzo mocno spada, latwo nabawic sie hipoglikemii i nawet zhaftowac sie bo czasami jest tak nieprzyjemnie gdy sie wali efke na mittingach.. odstaw [...]

czyli sanda jest troche jak kickboxing lub boks mało technik a choy lee fut jak karate czy taekwondo duzo technik.i jak komus zalezy na poznaniu duzej ilosci technik to powinnien trenowac choy lee fut a jak na skutecznosci to sanda?

[...] do tycia to polecam dać 5,5g węgli na kilogram masy ciała to się przełoży na 500kcal dodatkowych w ciągu dnia. Polecam również 5g - łyżkę oliwy z oliwek do każdego posiłku, i dużo warzyw do obiadów. Razem wyjdzie Ci jakieś 3500kcal, pojedź na tym, zobaczysz jak zareagujesz. Jeśli waga będzie stała, będzie się podbijać kcal znowu:) Pozdrawiam.

[...] na to że to jest ok, ba nawet powinno być więcej serii http://www.sfd.pl/temat214525/ jeśli chodzi o ten trening obwodowy, ale czemu mi to zajmuje 4 godziny? Czy można tyle ćwiczyć skoro nie czuję się jakiś totalnie zrypany? A dietę chyba teraz mam ok, wprowadziłem litr mleka, 3 jajka, dużo owsianki, oliwa z oliwek itp a reszta jak wcześniej

Cel diety to oczywiście nabranie masy mięśniowej, jako że jestem aktywny. Okej, to tuńczyka trochę zredukuję, dam kurczaka albo świeże ryby, jak będą akurat w domu. Olej z pestek winogron jest zły? Muszę poczytać... bo kurde dla mnie to dobra alternatywa, cholerka. :/ Za dużo białka, zdecydowanie (wychodzi ok. 3,2g/kg) zredukuję.

ja wszystko robiłem sam i nie narzekam duzo roboty jest ale pózniej jeszcze wiecej satysfakcji !! ale jak nie chce Ci sie bawic to jak DUDA ten sprzęt jest moim zdaniem najlepszy !! solidny itd troche cena odstrasza ale daje rade

[...] nie cwiczysz tu sie pojawia problem zalezy co chcesz kopac jezel najprostrze kopniecie z wyskoku czyli kopniecie w przod (tobi mae geri) to ci sie uda ale te trudniejsze jak kopniecia w bok, w tyl ,obrotowe to raczej bez trenowania sztuk walki badz chociarz osoby ktora by cie pokierowala jest niemozliwe ale przejdzmy do wysokich skokow [...]

Czyli tak jak jem teraz jest źle? Bo nie widzi mi sie na noc jeść węgli. Zadam jeszcze raz moje pytanie czy konfiguracja taka jak przedstawilem powyżej jest zła? Czy w posiłku potreningowym musi byc dużo białka?